Hamilelikte Nasıl Beslenmeli

Eylül 26th, 2007 yapan Filiz Arıcan

Bebeğiniz ve kendi sağlığınız için hamilelik döneminde yediğiniz, içtiğiniz gıdalara maksimum düzeyde dikkat etmeniz gerekir.Hamileliğinizin başında;

”Folik asit”e ihtiyaç duyarsınız.Folik asit eksikliğinde nöral tüp açılığı (bebeğin kafa kemiklerinde veya omurgasında açıklık olması) ve ayrıca;düşük, erken doğum ve bebekte gelişme geriliği olabilir.Bu nedenle hamilelik öncesi ve hamilelikte belli bir süre (doktorun belirleyeceği) günde 0.4 mg folik asit alınması önerilir.
Hamilelik döneminde annenin enerji, protein, mineral ve vitaminlere gereksinimi artar.Düzenli olarak günde 3 öğün yemek; bu yedikleri içerisinde süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, ekmek ve tahılgiller, yüksek proteinli gıda (et, balık, yumurta, fasülye) yiyen bir hamile normal dengeli besleniyor demektir.
Hamilelikte artan protein gereksinimi için; balık, et, süt ile süt ürünleri ve kuru baklagiller tüketilmelidir.
Balık yağı ile de D vitamini ve çinko ihtiyacı karşılanmalıdır.
Bebeğin iyot ihtiyacı için iyotlu tuz kullanın.
Hamilelik döneminde alkol alınmamalı, sigara içilmemeli, kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler mümkün olduğu kadar az tüketilmelidir.
Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi olan, çiğ köfte gibi çiğ etten yapılmış besinleri mümkün olduğunca az tüketin.Kaynak/S17

Kategori : Sağlık, Hamilelik ve Doğum

AilemizinBlogu