AilemizinBlogu

Başlıkta belirttiğim gibi ben, hamileliğim süresince kilo kaybetmedim.Normal sayılabilecek bir kilo artışım oldu.Ancak çevremde bu sıkıntıyı yaşayan arkadaşlar olmuştu.Umarım ki bu yazı kilo kaybeden hamileler için aydınlatıcı olur.

Hamilelik kesinlikle kilo verme dönemi değildir.Bazı hamileler ilk 3 ay içinde bulantı ve kusmalar nedeniyle birkaç kilo kaybedebilir.Ancak vücut bunu daha sonra telafi eder.Beslenme bozukluğuna bağlı kilo kaybı hamileliğin ilerleyen dönemlerinde bebeğin gelişimini olumsuz etkileyecektir.Bu nedenle doktorunuza danışarak durumunuza uygun dengeli bir beslenme şeması elde etmelisiniz.Hamilelik süresince toplam 9-13 kilo arası artış normal olarak kabul edilir.Hamileliğin ilk 3 aylık döneminde kilo alımı çok azdır (0-3 kg).Hamilelik boyunca annenin alması gereken kilo, annenin hamilelik öncesindeki kilosu ile de ilgilidir.Hamileliğin başlangıcında zayıf olan annelerin, hamilelikleri boyunca daha fazla yani 13-18 kg, normal ağırlıkta olanların 11-16 kg, hafif şişman olanların 7-12 kg, şişman olanların ise 6 kg civarında kilo almaları uygundur.

Hamilelik döneminde beslenme, hem bebeğin büyüyüp olgunlaşması hem de annenin gereksinimlerinin karşılanması nedeniyle dikkat edilmesi gereken bir konudur.9 ay boyunca karnınızdaki bebeği beslemek için fazladan enerjiye ihtiyaç duyarsınız.Hamilelikte annenin enerji, protein, mineral ve vitaminlere gereksinimi artar.Düzenli olarak günde 3 öğün yemek; bu yediklerinin içerisinde süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, ekmek ve tahılgiller, yüksek proteinli gıdalar (et, balık, yumurta,fasulye) bulunan bir hamile normal, dengeli besleniyor demektir.Hamilelik döneminde bol sıvı alınmalıdır.Fazla şekerli ve unlu gıdalar yerine, bol, taze sebze ve meyveler yenmelidir.Hamilelikte protein gereksinimi artar.Balık, et, baklagiller, süt ve süt ürünleri protein açısından zengin olan besinlerdir.Hamilelik döneminde alkol alınmamalı, kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler mümkün olduğu kadar az tüketilmelidir.Salam, sosis ve sucuk gibi katkı maddesi olan besinleri mümkün olduğundan az tüketin…Kaynak/jin. Opr. Dr. Hüsnü Görgen kitapçık bilgileri